Aunque cada vez nos repartimos más las vacaciones a lo largo del año y existen momentos puntuales donde las escapadas aumentan, el verano sigue siendo la época donde nuestro cuerpo suele decir “hasta aquí”. Las altas temperaturas, las ganas de disfrutar más al aire libre y los momentos de ocio son razones suficientes para parar y desconectar.
En el siguiente post queremos hablar precisamente de estas señales de alerta y cómo aprender a detectarlas.
El cerebro necesita parar
Estamos educados mayoritariamente para pensar, o al menos esa es la concepción que tenemos la mayoría de las personas, que necesitamos descansar tras una jornada intensa o un sobreesfuerzo. Pero nada más lejos de la realidad en una sociedad como la nuestra donde el ritmo frenético y la actividad diaria rutinaria del resto del año es imparable. En determinadas ocasiones resulta necesario parar y a veces ni siquiera lo sabemos o no somos conscientes de ello.
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La verdad es que muchas veces nos sentimos agotados de forma continua sin saber por qué, y aquí es donde verdaderamente debemos prestar mayor atención, especialmente los profesionales de la salud, que recibimos en consulta multitud de casos de pacientes que llegan agotados sin saber por qué.
Pues bien, el origen de este cansancio está directamente relacionado con el cerebro. Además del descanso corporal, es totalmente necesario que nuestra mente desconecte de la rutina. Cuando el cerebro no descansa, existen señales de alarma.
¿Cómo funciona nuestra mente?
El cerebro consume aproximadamente un 20% de la energía de nuestro cuerpo y además necesita una cantidad adicional, entre un 5 o un 10% más, cuando realizamos algunas actividades que demandan mayor concentración como por ejemplo la lectura. Siempre se ha tendido a pensar que el cerebro no trabaja durante el descanso, pero se ha demostrado que no es así, sino que durante este tiempo, lo que hace es procesar esas partes de conocimiento adquirido o resolver temas pendientes.
Es más, existen algunas actividades que activan determinadas neuronas, que nos hacen aumentar la demanda de oxígeno y glucosa, desconectando algunas zonas, pero esto no quiere decir que en durante esta función ahorre energía.
Señales de alarma
El cerebro al igual que los músculos del cuerpo, también se cansa con la actividad, y ello va a influir en nuestro sistema corporal, en el nivel cognitivo, emocional, etc.. Estos son algunos indicadores evidentes,
- Malestar físico o dolores generalizados por el cuerpo, que pueden influir en algunos órganos como el estómago por ejemplo.
- Falta de concentración.
- Falta de energía y motivación.
Tips para desconectar la mente
1. Momentos de ocio
El ocio es indispensable, y para ello es recomendable realizar actividades que nos motiven y ayuden a dejar las responsabilidades de lado durante este tiempo.
2. Respetar las horas de descanso y de sueño
Hace unos días publicamos un post hablando de la importancia de calidad del sueño, respetando los ritmos circadianos, especialmente por la noche, para funcionar al día siguiente.
3. La actividad física y deportiva
Realizar actividades como yoga, meditación y practicar deporte son reconstituyentes a nivel cerebral.
4. Vacaciones y las escapadas
De vez en cuando nuestra mente necesita cambiar de lugar o de rutina para poder recuperar su actividad. Los periodos vacacionales nos liberan del estrés y de las tensiones, favoreciendo la liberación de endorfinas, dopamina y serotonina que son las hormonas de la felicidad, y renovando nuestras células.
Llevo más de 20 años trabajando como fisioterapeuta, pero mi ámbito profesional y mi forma de vida dio un giro de 180 grados cuando me convertí en lo que soy actualmente: especialista en Psiconeuroinmunología clínica. Disciplina que me ha brindado la oportunidad de crecer exponencialmente y que llegó a mí de la mano del Dr. Leo Pruimboom, fundador y referente mundial por excelencia de esta disciplina médica. Una nueva vía de intervención que descubrí cuando aún estaba cursando mis estudios universitarios en Fisioterapia, que cambió mi perspectiva y por su puesto la manera de trabajar con los pacientes.
Labor clínica, con la que no dejo de aprender constantemente y disfrutar cada día. Además, al mismo tiempo me permite desarrollar mi segunda actividad y pasión, la de coordinar el Máster en PNIc. Me encanta mantener un nexo de unión continuo con los grandes referentes y docentes, y comprobar cómo los alumnos van adquiriendo una nueva dimensión de conocimiento y formación.
Todo ello no sería posible sin el motor de mi vida, mi pequeña gran familia, (Gonzalo y mis cuatro hijos) y esos momentos de desconexión. Descargo adrenalina jugando al baloncesto, bailando flamenco y no cambio por nada del mundo disfrutar de un buen vino con mis amigos.
