Cuando llega el verano o porque realizamos una actividad física intensa, la temperatura corporal aumenta y desencadena en fatiga. Estamos más cansados, agotados y nos cuesta más reponernos. En el ámbito de la psiconeuroinmunología clínica como disciplina integral que estudia todos los sistemas y sus distintas conexiones, llevamos tiempo investigando esta relación, intentando comprender cómo la temperatura de nuestro intestino influye directamente sobre nuestros niveles de energía, y cómo modularla es la clave para optimizar nuestra recuperación y vitalidad.
Porque la temperatura corporal, incluida la temperatura intestinal, realmente afecta a nuestros niveles de energía. El aumento de la temperatura intestinal, está asociada a la actividad metabólica en esté órgano, donde la función digestiva y la actividad inmunitaria cuando no están adecuadamente reguladas pueden facilitar sensaciones de fatiga. A ello se suman los cambios de temperatura ambiental que aumentan durante los meses estivales, que pueden afectar la regulación de la temperatura corporal y que por ende influyen en la fatiga.
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La relación entre la temperatura intestinal, cerebro y fatiga
En este sentido, investigaciones recientes en PNI han desvelado una estrecha conexión entre nuestra temperatura intestinal, la temperatura cerebral y la aparición de la fatiga. Daniel de la Serna, Msc. en PNI Clínica y Director Clínico del Instituto Español de Psiconeuroinmunología (IEP), ha explicado cómo una disminución de la temperatura corporal puede retrasar el cansancio y optimizar el rendimiento. Esta conexión, apunta, no es algo casual, sino que nuestro cuerpo es un sistema termorregulador altamente sofisticado, y cuando la temperatura, particularmente la intestinal, se eleva de manera excesiva, nuestro organismo va a reaccionar iniciando una serie de mecanismos para disipar ese nivel de calor.
En este esfuerzo termorregulador, demanda una cantidad excesiva de energía, que es lo que en consecuencia nos lleva a experimentar esa sensación de agotamiento o fatiga.
Pensemos por ejemplo en el funcionamiento del motor de un coche cuando se recalienta; no va a funcionar a pleno rendimiento y consecuentemente no va a ser capaz de reanudar la marcha. De manera similar ocurre con el intestino, que con una temperatura elevada puede influir negativamente en la función cerebral, ya que el cerebro lo que va a intentar es compensar la sobrecarga térmica.
Dr. Leo Pruimboom y el Enfoque PNI en la recuperación
Uno de los pioneros en destacar la importancia de la temperatura intestinal en el rendimiento y la recuperación ha sido el Dr. Leo Pruimboom, que desde hace más de una década ha compartido ejemplos reveladores sobre cómo equipos y deportistas de élite, como el Manchester United por ejemplo, empezaron a implantar estrategias para reducir la temperatura intestinal de sus jugadores durante los descansos en los partidos.
Según el Dr. Pruimboom, estos equipos utilizaban técnicas de enfriamiento de las manos (técnica de hand colling sobre la que hablaremos próximamente en detalle) sumergiéndolas en agua a 15 grados centígrados durante unos minutos. El objetivo sin duda no era enfriar las manos, sino provocar una bajada de la temperatura del intestino de hasta 1.5 grados, donde el resultado se convertía en una recuperación física y cognitiva significativa durante la segunda mitad del partido.
Se trata de un método que demuestra cómo una intervención externa dirigida a la termorregulación intestinal puede tener increíbles efectos profundos en la reducción de la fatiga y provocar una mejora del rendimiento general.
En consecuencia y bajo la perspectiva del Dr. Pruimboom, se subraya que la fatiga no es solo un estado mental, sino una compleja interacción de procesos fisiológicos donde la termorregulación juega un papel crucial. Disipar el calor corporal, especialmente el originado en el intestino, permite al cerebro operar de manera más eficiente, retrasando de este modo la percepción del estrés térmico y el consiguiente cansancio.
¿Cómo Podemos Reducir la Temperatura Intestinal y Mitigar la Fatiga?
Aunque el ejemplo de los deportistas de élite es específico, la PNI nos ofrece principios aplicables a la vida cotidiana para manejar la temperatura intestinal y, por tanto, la fatiga. El objetivo es optimizar la termorregulación de nuestro cuerpo para mantener un equilibrio que favorezca la energía y el bienestar.
Si bien el enfriamiento de manos es una técnica directa, a nivel de PNI clínica, se exploran otras alternativas como,
- La hidratación es fundamental. Beber suficiente agua ayuda a mantener una temperatura corporal óptima y facilita la disipación del calor.
- Una dieta equilibrada, rica en alimentos frescos y de fácil digestión, también contribuye a no sobrecargar el sistema digestivo y, por extensión, a no generar un exceso de calor interno. Por tanto debemos evitar comidas copiosas y procesadas.
- Además, el manejo del estrés. El estrés crónico puede impactar negativamente en la función intestinal y la termorregulación. Las técnicas de relajación, el mindfulness o el ejercicio moderado pueden ayudar a mantener un estado de equilibrio interno que repercute en una mejor regulación de la temperatura corporal.
Estos hábitos promueven una termorregulación más progresiva y eficiente, para evitar estas reacciones tan bruscas. Si quieres profundizar sobre esta temática y su conexión puedes consultar más recursos en nuestro apartado Publicaciones.
Fuente: https://iepni.es/blog/15-09-2017/baja-tu-temperatura-intestinal-reduciras-tu-fatiga
Llevo más de 20 años dedicado al campo de la salud y de la formación, especializado en el ámbito de la Psiconeuroinmunología clínica.
He tenido la suerte de formarme y entrar a formar parte del equipo del Dr. Leo Pruimboom, la gran referencia internacional en esta disciplina.
Me apasiona mi labor docente, poner al servicio de cientos de alumnos de todo el mundo todo este bagaje y conocimiento para acompañarles en el proceso de formación en esta maravillosa disciplina.
Igualmente disfruto y aprendo de mis pacientes en mi labor clínica diaria.
