Apelamos a la estacionalidad y a este 14 de febrero, ya que hoy es el día de los corazones por todos lados. Pero en ciencia y en salud se sabe que el corazón es algo más que un símbolo del amor. Es junto al cerebro, con el que mantiene una relación simbiótica, el órgano que primero se desarrolla en nuestro cuerpo.
Un músculo muy potente que late entre 60 y 100 veces por minuto encargado de transportar la sangre, y al que además del enamoramiento o el desamor, le afectan de forma directa la totalidad de las emociones que experimentamos, para bien y para mal.
Cuántas veces no habremos escuchado la expresión “baja el ritmo que te va a dar un infarto”, o que nos hayan contado que alguien murió de repente de un infarto mientras celebraba el gol de su equipo. En este contexto precisamente queremos centrar el post. En la relación que mantienen las emociones con el corazón y con la salud cardiovascular, y cómo nuestro estado afectivo, junto a otros factores de riesgo, pueden contribuir al padecimiento de las enfermedades cardiovasculares.
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El estrés, el adversario para las enfermedades cardiovasculares
De sobra sabemos que el estrés es uno de los factores más negativos para las enfermedades cardiovasculares. Las emociones intensas afectan de manera directa al ritmo cardiaco.
Está demostrado que con el estrés crónico se liberan en sangre las llamadas catecolaminas que hacen aumentar la frecuencia cardiacas, unas hormonas que aumentan la presión arterial y ello supone forzar la máquina y el sobre esfuerzo cardíaco, pudiendo ocasionar en el peor de los casos infartos de miocardio o anginas de pecho.
Si bien se dice que esta conexión afecta a más mujeres que a hombres, hay investigaciones que evidencian e intentan demostrar que los trastornos emocionales influyen por igual en ambos sexos.
Gestión de las emociones
En el estudio “El papel de la inteligencia emocional en la enfermedad cardiovascular” (exceptuando la congénita), que se llevó a cabo con 220 personas (mitad hombres, y un poco más de la mitad mujeres), los trastornos emocionales y algunas enfermedades como la ansiedad, el estrés o la depresión aumentan el riesgo e influyen negativamente sobre la salud cardiovascular.
Pero más que por razón del sexo, es determinante el papel que pueden tener en ambos casos las habilidades emocionales y la capacidad para manejar dichas emociones.
La inteligencia emocional resulta clave para manejar adecuadamente este tipo de episodios, y su gestión dependerá del riesgo para padecer estas patologías.
Las enfermedades cardiovasculares son un factor de riesgo en ambos sexos, y desarrollar habilidades emocionales en los tratamientos con pacientes que presentan estos problemas es clave.
El síndrome del corazón roto no es una metáfora
El síndrome del corazón roto, además de para expresar un estado emocional de desamor o tristeza, es una afección cardiaca consecuencia de episodios estresantes, nerviosismo o en muchas ocasiones por sufrir emociones extremas. También puede manifestarse como enfermedad física grave o necesitar de cirugía.
Se trata de una patología transitoria, donde una parte del corazón no bombea con normalidad pero el resto sí responde correctamente.
Se manifiesta generalmente con dolor repentino en el pecho o con la sensación de estar padeciendo un infarto, y en algunos casos más graves puede ocasionar hasta la muerte.
Algunos condicionantes como el sexo (se manifiesta más en mujeres que en hombres), la edad (a partir de los 50), o alteraciones como el estrés o la depresión, influyen considerablemente.
Remedios para el corazón
Se dice que el corazón se cura con amor, pero el mejor remedio para prevenir cardiopatías o enfermedades cardiovasculares es mediante el control del estrés y con una buena gestión de nuestras emociones, tal y como indica el estudio que hemos mencionado anteriormente.
Además algunos hábitos de prevención a través de la alimentación nos ayudarán. Pensemos en los alimentos ricos en grasas Omega-3 (EPA y DHA), que incluyen los pescados blancos y grasos, y los productos del mar en general. Las frutas y verduras variadas aportan antioxidantes y flavonoides que protegen el daño y la inflamación.
Pero uno de los grandes aliados y mejor remedio para mantener el corazón sano es el ejercicio físico.
Llevo más de 20 años trabajando como fisioterapeuta, pero mi ámbito profesional y mi forma de vida dio un giro de 180 grados cuando me convertí en lo que soy actualmente: especialista en Psiconeuroinmunología clínica. Disciplina que me ha brindado la oportunidad de crecer exponencialmente y que llegó a mí de la mano del Dr. Leo Pruimboom, fundador y referente mundial por excelencia de esta disciplina médica. Una nueva vía de intervención que descubrí cuando aún estaba cursando mis estudios universitarios en Fisioterapia, que cambió mi perspectiva y por su puesto la manera de trabajar con los pacientes.
Labor clínica, con la que no dejo de aprender constantemente y disfrutar cada día. Además, al mismo tiempo me permite desarrollar mi segunda actividad y pasión, la de coordinar el Máster en PNIc. Me encanta mantener un nexo de unión continuo con los grandes referentes y docentes, y comprobar cómo los alumnos van adquiriendo una nueva dimensión de conocimiento y formación.
Todo ello no sería posible sin el motor de mi vida, mi pequeña gran familia, (Gonzalo y mis cuatro hijos) y esos momentos de desconexión. Descargo adrenalina jugando al baloncesto, bailando flamenco y no cambio por nada del mundo disfrutar de un buen vino con mis amigos.
